Glutenul vă declanșează migrenele?

Gluten

Glutenul este o proteină pe care o găsiți în boabe, cum ar fi orz, secară sau grâu. Oamenii pot evita glutenul din diferite motive. Majoritatea persoanelor care nu mananca gluten au boala celiaca. Boala celiacă este o tulburare autoimună care determină ca sistemul imunitar să formeze anticorpi ca răspuns la gluten.

Alți oameni pot evita glutenul deoarece au o intoleranță la proteine. Dacă corpul dvs. are intoleranță la gluten, mucoasa intestinului dumneavoastră subțire nu poate lua în nutrienți-cheie. Dacă mâncați gluten și aveți intoleranță la acesta, puteți întâlni:

  • diaree
  • balonare
  • pierdere în greutate
  • o scădere generală a sănătății

Majoritatea cercetărilor actuale analizează efectele glutenului asupra bolii celiace, dar unele studii recente sugerează o posibilă legătură între gluten și migrene.

Care sunt simptomele unei migrene?

Unii oameni care au migrene vor experimenta ceea ce se numeste "aura" inaintea durerii de cap. În timpul aurii, ați putea prezenta o varietate de perturbări senzoriale. Unii oameni văd pete orbite sau zigzaguri. Alții spun că se simt amuzant sau au un simț ciudat de gust sau miros.

Alte simptome de migrena includ:

  • oboseală
  • greaţă
  • o pierdere a apetitului
  • o febră
  • alte sentimente de disconfort

Consultați medicul dacă aveți simptome extreme, mai ales dacă aveți greață și febră.

Ce declanșează o migrenă?

Nimeni nu știe de ce apar migrene, dar există unele declanșatoare comune și factori de risc. De exemplu, o persoană cu istoric familial de migrenă are mai multe șanse de a obține migrene.

Unii oameni pot identifica lucruri care declanșează o migrenă.

Cofeină

Unii oameni experimentează o migrenă atunci când nivelurile de cofeină în scăderea lor de sânge. Acest lucru este mai probabil să se întâmple dacă consumați de obicei o mulțime de cafeină sau sunteți deosebit de sensibili la substanța chimică.

La alți oameni, cafeina ajută la ameliorarea durerii de la o migrenă. Cofeina este un ingredient în unele medicamente pentru migrena. Dacă cofeina este una dintre factorii de declanșare, consultați-vă medicul sau farmacistul pentru a vă asigura că medicamentul dumneavoastră nu conține cofeină.

Conservanții

Conservanți alimentari și de băut, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG) sau nitrații, pot declanșa migrene. Citiți cu atenție etichetele produselor alimentare. Dacă comandați scoaterea, întrebați dacă mâncarea nu conține MSG.

hormonii

Fluctuațiile hormonilor pot provoca migrene. Femeile pot prezenta migrene în jurul perioadei menstruale. Dacă aveți în mod obișnuit o migrenă în timpul perioadei menstruale, schimbările în nivelurile hormonale pot fi declanșate.

Vreme

Schimbările meteorologice pot provoca migrene. O schimbare a presiunii barometrice, care poate apărea atunci când vine o furtună de ploaie sau o schimbare a altitudinii poate declanșa o migrenă. Unii oameni sunt, de asemenea, mai predispuși la migrene în vreme fierbinte și umedă, deși deshidratarea poate juca un rol în dezvoltarea unei migrene pentru acei oameni.

Stres și oboseală

Situații dificile sau presiuni suplimentare ar putea aduce o migrenă. Oboseala si lipsa somnului pot fi, de asemenea, un factor.

Legătura dintre gluten și migrene

Glutenul poate fi un declanșator al migrenelor la unii oameni. Un studiu recent a sugerat o legătură între boala celiacă și migrene. Migrenele pot fi chiar un simptom precoce al bolii celiace la unii oameni, deși migrena este considerată o complicație rară a bolii celiace.

Glutenul poate afecta sistemul nervos la persoanele cu boala celiacă și persoanele cu intoleranță la gluten non-celiac. Exemple de afecțiuni care afectează sistemul nervos includ:

  • tulburări de învățare
  • depresiune
  • migrenă
  • durere de cap

Asta inseamna ca glutenul poate declansa migrene la persoanele care nu au boala celiaca, dar au o sensibilitate la gluten. Sensibilitatea glutenului nu este bine înțeleasă încă. Persoana cu sensibilitate la gluten poate experimenta:

  • gândirea încet
  • durere abdominală
  • simptome gastrointestinale, cum ar fi diaree sau constipație
  • o durere de cap
  • dureri articulare
  • balonare
  • oboseala cronica

Glutenul poate fi un declanșator al migrenei la unii oameni, dar este nevoie de mai multă cercetare pentru a înțelege această legătură.

Cum sunt diagnosticate migrenele declanșate de gluten?

Ia testat pentru boala celiacă

Consultați-vă medicul dacă vă întrebați dacă migrenele dvs. pot fi legate de gluten. Medicul dumneavoastră poate efectua un test de sânge sau endoscopie pentru a vă testa pentru boala celiacă. Un test de sânge va indica dacă aveți un nivel mai ridicat de anticorpi, ceea ce se întâmplă atunci când aveți un sistem imunitar compromis. Glutenul poate fi cauza acestui răspuns. O endoscopie vă permite medicului să vă uite la intestinul subțire și să vă asigurați că ați suferit daune. Deteriorarea ar putea fi un semn al bolii celiace.

Urmați o dietă de eliminare

Medicii nu au teste pentru a diagnostica sensibilitatea glutenului. Dacă testați negativ pentru boala celiacă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă de eliminare. În timpul unei diete de eliminare, veți elimina posibilele alergeni din dieta dvs. și apoi le veți adăuga lent înapoi, observând dacă și când simptomele se vor întoarce. Acest lucru vă poate ajuta să determinați ce declanșează migrena.

Pastreaza un jurnal de migrena

Medicul dvs. vă poate recomanda de asemenea să păstrați un jurnal de hrana și migrenă. În jurnalul dvs., veți ține evidența a tot ceea ce mâncați și când veți obține o migrenă. Acest lucru vă va permite să observați tendințele. De exemplu, dacă primiți adesea o migrenă în ziua următoare consumului de vin roșu, vinul roșu poate fi un declanșator. Un jurnal vă poate ajuta să vedeți dacă glutenul ar putea cauza migrenele dumneavoastră.

Cum sunt tratate migrenele declanșate de gluten?

Evitați glutenul

Cel mai eficient tratament pentru boala celiaca este o dieta in care eliminati toate alimentele care contin gluten. Unele surse de gluten includ:

  • grâu
  • durum
  • făină de cartofi
  • bulgur
  • orz
  • griş
  • alac
  • secară
  • sos de soia

Aflați mai multe: Gluten alergii lista de produse alimentare: Ce să evite și ce să mănânce "

Poate fi dificil să determinați ce alimente puteți și nu puteți mânca în timpul unei diete fără gluten. Iată câteva alimente comune pe care le puteți mânca și unele care ar trebui să evitați:

Alimente care pot conține glutenProduse alimentare care de obicei nu conțin gluten
• pâine
• prelucrarea și imitarea cărnii
• anumite bomboane
• condimente, cum ar fi sosul de soia și alte sosuri
• unele produse ambalate cum ar fi prăjituri, prăjituri și snack-uri
• bere
• legume, inclusiv legume amidonate, cum ar fi cartofi, mazăre și porumb
• fructe
• cele mai multe produse lactate
• carne și păsări de curte preparate fără prăjire sau adăugate în ras
• fasole
• linte
• Quinoa
• orez
• tapioca
• hrișcă

Multe tipuri de paste, cereale și alte capse vin într-o versiune fără gluten. Verificați etichetele și căutați elemente care specifică faptul că sunt făcute fără gluten.

Luați medicamente

În plus față de evitarea declanșatorilor cum ar fi glutenul, alte tratamente pentru o migrenă includ medicamente pe bază de prescripție medicală, precum și prescripții pe care medicul dumneavoastră le poate oferi în cazul în care migrenele sunt intense și apar frecvent. Aceste medicamente pot preveni simptomele unei migrene înainte de a începe.

Faceți alte modificări ale stilului de viață

S-ar putea să doriți, de asemenea, să luați în considerare ajustarea altor comportamente ale stilului de viață, cum ar fi eliminarea cofeinei sau alcoolului pentru a vedea dacă aceste restricții ajută la prevenirea migrenelor.

Care este perspectiva?

Ar putea dura câteva săptămâni pentru a vă simți o diferență în corp după ce ați început o dietă fără gluten. Stick cu ea, și păstrați un jurnal de migrene pentru a determina dacă schimbarea în dieta este de a ajuta la îmbunătățirea lor.

Puteți încerca întotdeauna alte tratamente pentru migrena sau medicamente preventive dacă dieta fără gluten nu funcționează. Terapiile alternative, cum ar fi acupunctura și terapia de masaj, ar putea de asemenea ajuta la tratarea migrenelor.